Кращий день тижня: як взяти від робочого понеділка по максимуму😎👇
1. Розподіляй завдання
Якщо на початку тижня на тебе одночасно навалюється кілька завдань, кожне з яких вимагає термінового виконання організуй свою роботу в міру важливості.
2. Налаштуй робоче місце
Зверни увагу на колірні рішення на роботі: переважання червоного кольору допоможе тобі концентруватися на деталях, а блакитний відповідає за креативність. Не обов’язково повністю перефарбовувати стіл, але можна, наприклад, придбати нову кружку.
3. Дозволяй собі відпочити
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Сінгапурі, можливість заповнювати проміжки між завданнями вільним серфінгом по інтернету, робить твою роботу продуктивніше, а не навпаки. Якщо ти будеш працювати без зупинок, то, швидше за все, ти не витримаєш і пари годин.
4. Озелени робочий простір
Якщо у тебе на столі ще немає кімнатної рослини, пора її завести. У Вашингтонському університеті нещодавно провели дослідження, згідно з результатами якого, наявність живої рослини на робочому місці підвищує увагу на 10%, а продуктивність – на 12. З якої причини це відбувається, ученим досі не ясно, але це працює.
5. Знайди місце біля віконця
Дослідження, проведене в Північно-Західному університеті говорить, що працівники, у яких стіл розташований неподалік від вікна, в чотири (!) рази більш активні фізично і мають на 35% більше енергії, ніж ті, хто сидить в тіні. Місце під сонцем – ось до чого потрібно прагнути завжди і всюди.
6. Займайся спортом в обід
Коротке тренування в обідню перерву, що складається з 30 хвилин не надто інтенсивних занять, стимулює в твоєму організмі вироблення нейротрофіну, який прискорює роботу мозку і допомагає тобі сконцентруватися на залишку робочого дня.
7. Відмовся від другої порції кави
Так, ми знаємо, що після обіду ти теж балуєшся смачним напоєм. Хоча, можна підійти до цього більш креативно і замінити каву фізіологічним напоєм. Крім того, що ти врятуєш себе від зайвого сплеску кров’яного тиску, ти ще і приймеш трохи глюкози, що розжене продуктивність твого мозку.
8. Скільки разів повторювати – висипайся!
Згідно з результатами дослідження, нещодавно опублікованого в Journal of Applied Psychology, з кожною годиною недосипу ймовірність того, що ти будеш ухилятися від роботи, сидячи в соцмережах, підвищується на 20%. Запам’ятай: 8 годин сну тобі необхідні, щоб жити нормальним життям.
